twaróg jesc

[...] lniany, orzechy oraz tłuste ryby. Wybierasz sobie z powyższych trzech grup źródło białka tłuszczy i węgli. np: śniadanie: jajka, płatki owsiane, orzechy. Drugie śniadanie twaróg półtłusty, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek. Obiad chude mięso, kasza gryczana, olej lniany. Podwieczorek: ryba, ryż brązowy, oliwa z oliwek. Kolacja serek wiejski + [...]

potreningowy powinien mieć dużo węgli dlaczego nie jeść na noc ww z dobrych źródeł?? ja jem twaróg plus oliwa i tak się je. więc nie jest czystobiałkowy tylko białkowo-tłuszczowy. czasami troche praktyki potrzeba a nie samej teorii Pozdro:) aha doczytałem ze redukcja ale to i tak dużej różnicy nie robi. Zmieniony przez - hydromass w dniu [...]

Mumin222 Mam pieniadze to kupuje ze stackow x pand stestuje ale kiedys indziej powiem ci ze niema lepszej rzeczy na swiecie niz no-xplode przynajmniej z tego co narazie jadlem jakies carbo zwykle bx olim Vitargo to inna klasa kupie albo vitargo albo nic. Wole zjesc banana niz pic te carbo. jakis gainer monster mass, xxl, gain bolic, po co mi [...]

Śniadanie 7:00 300ml Mleka 3.2% + WPC PROTEIN PLUS 33g Musli jakieś niemieckie ok. 100g z owocami i orzechami SUMA: 810 kcal 47 g białka 36 g tłuszczy 75 g węglowodanów II Posiłek w szkole kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Chleb 446 13 16 61 /art 'co [...]

[...] w tygodniu i starannie trzymając dietę efekty widać duże ale przy zakupie odżywek dostaje podwójnej motywacji tym bardziej że nigdy nie brałem przedtreningówki i spalacza . A słyszałem ze białko Whey collucor jest bardzo dobrym zastępstwem naturalnego białka i czasem wypić sobie białko w proszku zamiast jeść monotonnie twaróg nie jest grzechem .

1 jajecznica owsiane orzechy warzywa 2 ???? do zmiany 3CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY 4 ok oliwy dodaj 5 ziemniki z miesem 6 twaróg warzywa olej lniany

To pozostaje pogratulować "trenera", superserie i dualsety dla początkującego. %-) Zapytaj go przy okazji czy nie ma w sieci ksywki StrongZonk, to by nieco wyjaśniało. Plan nie jest dobry, efekty były bo ZAWSZE są u początkującego. Nawet jeśli trening rozpisałby Ci etiopski szaman, to od samej aktywności fizycznej miałbyś efekty. Raz już pisałem, [...]

WPC . Nie widzę w składzie kazeiny. Więc dobry pomysł z tą zamianą, czy nie robi to aż tak wielkiej różnicy? Z drugiej strony, jak skończę trening około 22:30, zjem te 50g ryżu< wezmę prysznic to jeść już mi się nie będzie chciało i odzywka do picia łatwiejsza. ale jeśli twaróg ma działać lepiej na noc to się "poświęcę" hehe :)

oczywiscie mam zma apteczne , do tego polece po omege3 i dokupie jakies vitaminy , teraz jem vibowit Ale dokupie centrum czy vigor Odpuszcze ta jajecznice , bede jesc twarog A co sadzicie zeby na noc zjesc serek wiejski 200g wylliam wlasnie z ta rozpiska nie bardzo , to dieta taka bardzo powierzchowna , ale powinno tam byc ~2500kcal spokojnie

[...] Wypełnij ankietę, zrób sobie bilans, ułóż dietę, jakiś plan treningów i daj do oceny. Potrzebne informacje znajdziesz zaczynając od: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Tak dla zachęty - kolacje powinno się jeść na ok 1h przed snem; najlepiej twaróg lub ser biały może być z małą ilością warzyw.

hej. przydaloby sie jakbys kupil jeszcze przynajmniej oliwe z oliwek. 1. 3-4 jajka, troche wiecej owsianki, warzywo ok, wywalasz twarog na noc i jest spoko. mozesz zrobic z tego placek owsiany. 2. ok 3. serek wiejski ok, lyzka oliwy/garsc migdalow/orzechow 4. znowu oliwa, ryz czy inne weglowodany lepiej przerzucic wyzej i tu ich juz nie jesc 5. [...]

mam takie pytanko...co jeszcze moge jesc w sumie?bo ciagle mi sie powtarza,serek wiejski,twarog,tunczyk,makrela i piers z kurczaka,jajka.jakies pomysly?

[...] , słonecznik (nasiona) , pieczywo ciemne + szynka lub polędwica , 3 posiłek przed treningowy Ryż brązowy , , kasza , makron , owoc lub warzywo , śledź ? 5 posiłek po treningowy Biały ryż , ziemniaki , ryba , tuńczyk w wodzie albo pierś z kurczaka 6 posiłek Jajka , twaróg Zmieniony przez - oaza91 w dniu 2009-02-23 09:25:49

Nie dam rady ułożyc diety heh moge zmienić cos jesc płatki owsiane,mięsa,ryby,twaróg, warzywa, owoce ale w miare możliwości bo nawet jak bym miał dietę to nie zawsze bym mógł ją realizować czasem trzeba zupke chinską zjeśc.. będe jadł wiecej tego co zdrowe i bogate w składniki odżywcze :) Na pewno mi to wiecej da niż to co jadam teraz Zmieniony [...]

[...] tego szczególnie w okolicach okołotreningowych, podczas śniadań i przed snem w okolicach treningu białko szybkowchłanialne - chude mięso/ryba przed snem wolnowchłanialne - twaróg, serek wiejski na śniadanie dobre są jaja oprócz ww i białka pamiętaj też o tłuszczach dodawaj je do swoich posiłków - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy odpuść [...]

[...] z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki owsiane te kukurydziane nie są takie zdrowe jak wyglądają, do owsianych możesz dodać rodzynek, żurawiny, miodu i migdałów czy inne suszone [...]

[...] 90% clean, 10% dirty - 3800kcal 180b/620ww/90tł - generalnie lecę jednym schematem, ale nie zawsze (rano omlet, w pracy kurczak ryż, w domu kasza/ryż etc, na kolacje głównie twaróg z płatkami) Cel : masa, aby obwody rosły nie tylko w pasie Ograniczenia żywieniowe : mogę jeść tatar z jajkiem zagryzając kanapkami z dżemem i nic mi nie jest Stan [...]

Ja już wcześniej miałem redukcję w takim stylu jak obecne, czyli 5 - 6 posiłków dziennie, małych. Jestem typem łasucha, ja muszę ciągle coś wcinać. Dla mnie 2 godziny na posiłek czekać, to aż nadto. Muszę to jeść bardzo powoli. Przy sytuacji: śniadanie, obiad, kolacja, miałbym problemy z wyczekaniem i byłoby podjadanie, a tak to wiem, że za pół [...]

[...] w innym przypadku nie pisałbym tu na forum ;) nie mam konkretnej diety, po prostu staram się zdrowiej odżywiać, ogólnie staram się jeść na śniadanie jajecznice, jakiś twaróg, na obiady kurczaka, ryż itp, w miedzy czasie jakieś tuńczyk. Także proszę mocno mnie nie rugać żebym najpierw sobie ustalił konkretną dietę a potem się brał za [...]

to ze nie mozna nic jesc po godzinie 18 to d****ne haslo z pism dla kobiet i diet-cud 1000 kcal. przydałoby sie jadac ten twaróg bo katabolizm czuwa btw. spisz 7 godzin ?